العادات السيئة Things To Know Before You Buy

لا يقبل الدماغ البشري التغييرات بسهولة، ويحتاج إلى بعض تقنيَات وأساليب تعديل السلوك الفعَالة من أجل استيعاب هذه التغييرات.

وعليه أيضًا أن يبحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة واستخدام التقنيات الفعالة لتعزيز الإرادة. إذا قام القارئ باتباع الخطوات الموضحة في هذا الكتاب، فإنه سيرى تحسنًا ملحوظًا في نوعية حياته وصحته النفسية.

نحن كبشر نتتبع باستمرار للتحقق من الصحة وشعاع من الموافقة من الأفراد والعلاقات والوظيفة والظروف ، وهذه العادة السيئة تؤدي إلى تدهور سعادة ونوعية حياتنا.

من نحن لوحة تحكم مجتمع ويكي هاو صفحة عشوائية التصنيفات

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

كم مرة حاولت اتِباع نظام غذائي بمفردك وفشلت في المحافظة عليه؟ كم مرة قررت وضع جدول زمني صارم للمذاكرة أو أداء الأعمال بمفردك لكنك عجزت على المداومة عليه؟ بهذه الطريقة لن يراك أحد وأنت تفشل، أليس كذلك؟

تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان على هذا الموقع سوف ينهار.

التفكير سيفٌ ذو حدين، فقد يصل بك إلى حالةٍ تأمليَّة تجني من ورائها العديد من الأفكار الجيدة، ولكنَّك قد تستخدمه بشكلٍ خاطئ فيصل بك إلى العديد من الأفكار السلبية التي قد تسبب لك الكثير من المتاعب وتجعلك تشعر بالضغط.

الشعور بالملل أو الروتينية قد تسبب بناء عادات سيئة  لملئي الفراغ والحصول على إثارة.

تحلَّ بالصبر والاستمرار في المسار الذي اخترته للتخلص من عادتك. مع العلم أنه قد تواجه بعض التحديات على الطريق، وهذه تعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية تغيير السلوك.

التزم بالتخلي عن عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض العثرات، حيث إنها طبيعية تمامًا عند محاولة تغيير السلوك.

 قلة الوعي والمعرفة عدم وجود الوعي بالتأثيرات السلبية للعادات السيئة له دور كبير في استمرارها البعض قد لا يكون على دراية بالمخاطر التي تصاحب العادات التي يمارسها.

مسامحة الذات هي ممارسة يومية للأقوياء ، إنه الحفاظ المتعمد على السلام الداخلي وانعكاس لمفهوم الذات الصحي.

من السهل أن تدمر نفسك من أجل ذلك لكن كونك رحيمًا مع نفسك سيعني إقرارك بالخطأ مع الاعتراف بأن ذلك ليس فشلًا. لا يجب أن تستسلم لمجرّد أنك أخطأت مرة.